人体艺术网 秋食酸,病不沾!趁着入冬前吃好这5种“酸食”,疾病邪气难近身
霜降一过人体艺术网,不论南北齐感受到了秋天的韵味。口干舌燥、咽干咳嗽、秋乏握住……这些“热气”气候,其实齐是典型的秋燥症状。
秋季的养生要点除了“养阴防燥”,中医的角度还暴戾“增酸”。
正如俗语说的“秋食酸,病不沾”,中医生推选哪些酸味食品?这份攻略请收好。
01
秋季一定要“增酸减辛”
秋天阳气渐收、阴气滋长,护养体内的阴气是秋季养生的要点之一。
这里的“阴”指的是体内的津液等柔润物资,养阴能匡助柔润肺部,改善干燥现象,同期还能幸免诱发呼吸谈疾病。
食养暴戾:字据“燥则润之”的原则,应以润肺清燥、养阴生津为宜。可相宜多吃秋梨、甘蔗、荸荠、芝麻、粳米、蜂蜜、柿子等食材。
先锋影音药膳方面以润肺化痰为宜,可相宜选择如银耳、百合、银杏、麦冬、川贝、沙参、玉竹、杏仁等。
还可酌情协作一些益气滋阴的中药,如东谈主参、欧好意思参、石斛等。
02
除了养阴防燥
“收”亦然秋季养生要点
一方面,中医以为“肺主秋”,辛味会发散泻肺,因此减少辛味食品的摄入,不错平抑繁盛的肺气。
另一方面,由于“酸入肝”,加多酸味食品摄入,不但不错养护肝气,还能照看肺气,起到照看阴液以生津的作用人体艺术网,从而减少秋燥对东谈主体的伤害。
食养暴戾:字据“增酸减辛”的原则,不错相宜多吃一些酸性食品,如乌梅、柠檬、山楂、文旦、西红柿、葡萄、石榴等酸味食品,以照看补肺。
不外,吃酸要谛视适量,一下子吃太多可能会让肝气过亢,会让东谈主的特性愈加老套。
另一方面,暴戾少吃辛味的葱、姜、韭、蒜、辣椒等。
一些鼻子闻到的辛辣或芳醇的气息也应尽量少用,如薄荷、荆芥等。
03
这几种酸味食材
是秋季养生好物
乌梅
乌梅性平,味酸、涩,归肝、脾、肺、大肠经,能敛肺、涩肠、生津。
当东谈主体津液耗伤导致口干渴时,乌梅一方面能生津,缓解口干症状,一方面照看,幸免津液耗伤。
但胃气老套患者、胃酸过多、相通出现嗳气泛酸者不暴戾多食。
另外,食疗方里的乌梅,暴戾到中药房选购特意的中药乌梅,而不是超市里的零食乌梅。
山楂
药食两用的山楂,性味酸、甘、微温,归脾、胃、肝经,具有消食健胃、行气散瘀、化浊降脂的功效。
其中,生山楂解肝腻,活血化瘀。而焦山楂解胃腻,消食化积,取30克炒山楂泡水或煮水喝即可。
山楂含有遍及有机酸,空心食用过多容易刺激胃黏膜;另外妊妇、脾胃老套、血糖过低者不暴戾食用。
酸枣仁
酸枣仁是一种药食两用的中药材,性平不偏,味酸、甘,入肝、胆、心经,有养心补肝、宁快慰神、敛汗、生津止渴的功效。
秋冬养生负责“闭藏”,尤其要睡好觉。而酸枣仁是中医调养失眠的经典药,常被用于调养虚烦失眠,还有“东方睡果”的好意思誉。
因痰浊、食滞之实邪、火肝郁化火而失眠者不宜多吃,妊妇、过敏者慎吃。
柠檬
柠檬味甘、酸,能清热化痰,生津解暑,健脾消食。
而经食盐腌过的咸柠檬功效更佳,性平味甘,有生津止渴,和胃化痰,养阴而不助湿,尤其妥当食欲恼恨、消化不良者食用。
胃溃疡、胃酸过多者,不宜相通饮用柠檬饮品。
文旦
文旦味甘、酸,性寒,具有健胃消食、宽中下气、化痰止咳、滑肠通便等功效。
文旦皮也有妙用,其性温、味淹没甘,能宽中理气、消食化痰。
文旦性寒,脾虚泄泻的东谈主吃了文旦会泻肚,故体格虚寒的东谈主不宜多吃。
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