人体艺术图片 为什么东谈主体工学椅，并不一定能帮到你
淌若说升降桌人体艺术图片，是健身东谈主士的办公标配，那么东谈主体工学椅，则是打工东谈主追求的另一"护腰神器"。
伸缩的高度、可调度的扶手，座椅后靠背，以及颈部的保护，看起来量身定作念的办公座位，完好贴合着久坐上班的体魄。
东谈主体工学椅价钱从几百到上万不等，满足的是打工东谈主，对不得不久坐的形骸战栗。也因此，出生出百亿级的买卖。
但东谈主体工学椅，能惩处久坐打工东谈主的脊柱健康的战栗吗，谜底很可能是狡赖的。
最新探求适度标明，接收东谈主体工学椅干预，对促进健康和防范肌肉骨骼难过字据质地较低，并不冷漠使用东谈主体工学椅，来放松腰痛或激活躯干肌肉。
顺应你的东谈主体工学椅子，如实不错让东谈主感到舒服，但是它仅仅延迟了你难过出现的时候，并不可从根柢上惩处问题。
一、不菲的东谈主体工学椅，和谐了久坐打工东谈主
色播保执正确坐姿是许多临床医师、媒体和社会庸俗究诘的话题。
一种多数的说法是，脊柱难过是由"不正确"的坐姿、站姿或障碍引起的。但事实是这些说法依旧短少有劲的字据，但"姿势产业"却蕃昌发展，许多干预措施和居品宣称不错"校正"坐姿并防范难过。
全国卫生组织 WHO 最新的计谈论述指出，全球界限内 31% 的成年东谈主举止量不达标。现代打工东谈主每天坐在电脑眼前的时候越来越多，由于久坐不少东谈主受到肌肉酸痛的困扰。
打工东谈主们对一把"舒服健康的椅子"也有了更高的追求。市面上也有了种种各样的东谈主体工学椅，用来保证打工东谈主的脊柱健康。
东谈主体工学椅的品牌多种种种，市面上价钱从几百元到上万元不等。其中最出名的品牌是 Herman Miller，当作东谈主体工学椅的当先品牌，其居品 Aeron 椅被誉为绸缪经典，售价上万。
从课堂到责任场景，坐姿矫正一直是一个热点的产业。1998 年设立的背背佳品牌，以其便捷易用的居品绸缪，匡助用户改善不良坐姿和驼背问题的矫正器，成为了一代东谈主的缅想。
但是姿势矫正并不是中国专有，好意思国在义务训导法通事后，学生们需要每天在课桌前坐 6 个小时。1890 年，一份儿科杂志探求发现跳跃 50% 的好意思国儿童患有脊柱舛错。在这个时间依然运行出现了一些姿势矫正的方法。
十九世纪之前，全球大部分劳能源从事农业干事——"办公椅"只与富东谈主、政府官员和学者相干。工业创新之后，农业干事减少，越来越多的东谈主运行坐在椅子上。20 世纪初期办公室责任已成为全球经济中的主要职能。
不外那时办公室糊口条款特殊笨重，以通知这一奇迹为例，通知们被要求以规章的姿势坐在坚韧的木椅子上，以保执"优雅姿态"。
弗兰克 · 劳埃德 · 赖特在 1904 年绸缪了可能是全国上第一把合适东谈主体工程学的椅子，这把椅子领有座椅高度调度机制。方向是为了让东谈主保执高效的责任成果。
也即是说，东谈主体工学椅最初的存在不是为了让东谈主们更舒服或改善姿势，是为了让东谈主们在装置线上更有成果。
弗兰克 · 劳埃德 · 赖特在 1904 年绸缪的椅子
与 20 世纪东谈主们多数合计的椅子太舒服，会让东谈主变懒杜撰责任成果的不雅点不同。现如今，东谈主体工学座椅依然有了很大的发展，王人为了东谈主们的舒服与脊柱健康而绸缪。
庸俗来说，一把好的东谈主体工学座椅应当具备以下几点身分：
座椅高度可调度
扶手高度可调度
座椅后靠背可举止
以及在电竞椅之后的颈部撑执
东谈主的脊柱有着天生的生理曲度，并不是直的。从侧面看，健康的脊柱呈当然的 S 形弧线。脊柱的举座弧线由五个特殊而伏击的弧线构成：颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎。
颈弧线上前障碍；胸椎（脊柱中部）向后障碍；腰椎（脊柱的下部）上前障碍；骶骨和尾骨区域在脊髓底部具有浅近的凸弧线。
脊柱的五个弧线共同督察其强度和无邪性。这些弧线就像螺旋弹簧同样，不错经受力量、督察体魄的要点和均衡。如下图浮现，左边图片 a 为脊柱曲度侧面图，图片 b 为曲度变直（常在脊柱 x 光片报谈中出现这一表述）。
东谈主体肌肉在不同的坐姿情况下，也会处于不同的景况。淌若莫得邃密的撑执，根据肌肉肌动学分析，部分肌肉将会处于短缩而无力的，部分肌肉将会处于永劫候被牵拉的景况。这种景况时候潜入可能会容易出现颈肩腰部的肌肉酸痛。
如下图所示，该姿势会出现腰椎后侧的竖脊肌、腰方肌、背阔肌是处于被过度牵拉的景况，前侧腹肌处于裁汰无力景况。脊柱呈现 C 型，胸椎有向后凸趋势，头部上前。
是以其实东谈主体工学椅子的旨趣很绵薄，即是为了东谈主体的脊柱提供撑执，幸免永劫候坐着而受到的肌肉骨骼压力。
从学术探求来看，一些早期的字据标明，基于按照设施坐姿冷漠绸缪的座椅有助于杜撰肌肉骨骼难过的经由和出现频率。
而最新探求适度标明，接收东谈主体工学椅干预对促进健康和防范肌肉骨骼难过字据质地较低，并不冷漠使用东谈主体工学椅来放松腰痛或激活躯干肌肉。
二、东谈主体工学椅，不可放松腰痛给你带来脊柱健康
思要一直保执脊柱完好姿势并不可能，无论使用多不菲的东谈主体工学椅，东谈主如故会在久坐中不自发的变化我方的姿势。在使用电脑和键盘时，总会有上前聚拢屏幕的趋势，很难八成保执背靠椅子以及头部保执中立位。顺应你的东谈主体工学椅子，如实不错让东谈主感到舒服，但是它仅仅延迟了你难过出现的时候，并不可从根柢上惩处问题。
给你带来肌肉骨骼难过的原因，并不是坐姿的蛮横而是久坐这件事情自己。即使你八成的确能保执座椅绸缪的姿势一动不动，你也会产生肌肉骨骼难过。
比起"不良坐姿"，永劫候坐着才是更常见的腰痛加剧身分。何况永劫候久坐带来的一系列健康风险也并不可通过久坐后进行涌现对消。
过度依赖座椅会弱化你的中枢肌肉。如上所说，东谈主体工学椅子的旨趣是给东谈主体提供撑执，而东谈主体肌肉自己亦然用来督察姿势。淌若时候潜入，肌肉就会用进废退而变得越来越弱。从涌现康复角度来看，中枢肌肉历练是对料理脊柱姿势和难过的伏击一个门径。
因为东谈主们合计久坐无益健康，矗立办公越来越受接待，甚而日本一些公司依然阔气烧毁传统办公桌，每个东谈主都必须矗立办公。如谷歌，以及一些国际大学藏书楼甚而还接收了跑步机办公桌。
从探求字据来看，接收矗立办公并不是一个好聘用。永劫候矗立办公，可能会增多心血管疾病以及下肢静脉曲张的风险。一项探求对比了矗立办公和接收跑步机办公桌的健康影响，适度标明跑步机办公桌可最猛经由改善生理适度，包括餐后血糖、高密度脂卵白胆固醇和东谈主体测量学，而矗立式办公桌的使用则险些不会引起生理变化。
这是因为当直立行行运，腿部肌肉会节奏性地涌现，挤压静脉并将血液泵回腹黑。当你站着不动时，腿部的血管会彭胀，血液会淹留在原地。是以并不冷漠采选永劫候矗立办公的状貌，最佳的是：以坐着办公为主，偶尔矗立办公。
三、奈何（坐）作念？
比起纠结买什么样的东谈主体工学椅，以下冷漠愈加经济高效。
多多变化姿势，下一个坐姿才是你最佳的姿势。舒服的姿势因东谈主而异，全球莫得必要纠结于保执某一个姿势使用某一把椅子。不错接收一会保执"葛优躺"，一会保执设施坐姿的切换状貌，有条款的话不错用 2 把不同的椅子来变化姿势。
中枢肌肉历练图片
接收微休息花式，防碍久坐。冷漠在责任环境允许的情况下，每隔 30 分钟起身来往，并作念 30 次矗立前屈触摸脚趾的动作。每小时骤然举止几分钟能灵验放松久坐带来的伤害，尽管对贫窭的东谈主来说，这可能仍然难以坚执。
训导你的中枢肌肉，何况参与更多体魄举止。对中枢肌肉的训导不错匡助晋升躯干的踏实性，减少脊柱骨骼肌肉难过的发生率。除此以外，应当思倡导保执训导，无论是步碾儿走路或者是参与高强度涌现人体艺术图片，只有是动的起来都是成心处的。